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icash紅利點數兌換（優活健康網記者張致筠／綜合報導）雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。 平均快走30分鐘 助縮減腰圍icash紅利點數兌換 想減肥其實不用去健身房跑到爆汗，或是和別人搶健身器材，你只要輕鬆自在的走在大街、河堤，一樣能達到瘦身效果。英國研究人員表示，若專注於中強度訓練，如快走、游泳、騎腳踏車及跳舞等運動，與瘦腰、減肥確實有很大的關聯；其中平均「快走」（健康醫療網／記者郭庚儒報導）「藥有效，病不可怕。」60歲的愛滋感染者韓國強，36歲時因不安全性行為而感染，當時即使全身器官爛光、皮膚一片片剝落，也不打算服藥治療，一心只想求死解脫；直到姐姐鼓勵開始接受治療，現在他的愛滋病毒幾乎測不到，CD4維持300至400，能吃能睡到處跑。愛滋醫療紀錄片《我會幸福的》中，他挺身而出，鼓勵愛滋感染者應積極服藥治療，不要害怕。 雞尾酒療法 有效降低愛滋病毒icash紅利點數兌換 韓國強說，20年前雖然有抗病毒藥物，但藥丸很大顆又很臭，吃了沒有效，還有許多副作用，現在有了三合一抗愛滋病毒的雞尾酒療法，只要每天吃1至2顆，病毒量很快就下降，也只有輕微的副作用，跟冒死風險相比，根本算不了什麼。他希望感染者不要因為不知道而害怕，甚至死亡，愛滋病已有有效的藥物可以治療。 網路交友盛行 年輕感染者增多icash紅利點數兌換 根據疾管署統計，國內目前愛滋病感染者約3萬1千多人，其中5600多人因而過世。萬芳醫院感染科主治醫師歐聰億指出，隨著網路發達，近年來感染者有年輕化的趨勢，臨床上常有14、15歲的國中生，因為網路交友與人發生不安全性行為，發病後就醫才確診感染愛滋病。 隨意停藥恐有抗藥性icash紅利點數兌換 歐聰億醫師強調，愛滋病如同慢性病一樣，一般來說，服藥後病毒量就會快速下降，平均2個月內，就可以找到副作用最小的藥物組合，只要積極服藥就能控制，將CD4維持在350以上；不過，一旦停藥，病毒48小時內就會產生抗藥性，特別提醒感染者不要任意停藥。 愛滋醫療紀錄片 感染者現身說法icash紅利點數兌換 台灣預防醫學學會20周年，特別拍攝愛滋醫療紀錄片《我會幸福的》icash紅利點數兌換。導演陳永旭表示，期望藉由此片讓民眾認識愛滋病，消除對疾病的誤解及社會標籤汙名化，也特地邀請許多感染者現身說法，鼓勵感染者勇敢接受治療。超過30分鐘以上的人，腰圍及體重都能保持於理想範圍。 研究人員還說，走路能保持體形icash紅利點數兌換，以手擺動拉扯腰部、腹部，並在過程中鍛練臀部力量；不只如此，快走還有益心理健康，根本不需要花錢去健身房。不過，每周至少維持150分鐘以上的中強度鍛鍊，才可達到瘦身效果。若下班太累、沒時間運動，不妨放棄最近的公車站、捷運站，往前多走幾步也是運動的方式。
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